3. Eat lots of vegetables for fibre (try to have veggies in every meal) 4. Be prepared! Meal planning will ensure you don’t snack on bad foods. 5. Perform intensive full-body weight lifting workouts on high carb days. 6. Do cardio or rest days on low carb days. Here is an example of a 7-day Mediterranean diet meal plan: Day 1. Breakfast. Vegetable and egg frittata served with sliced avocado on top of whole grain toast. For extra calories, add another egg Bahan-bahan: - L ettuce - Daun salad (ungu gelap) - 2 biji telur rebus - C hili flakes secukup rasa - Black peppe r secukup rasa - Lada putih secukup rasa Cara-cara: 1. Potong lettuce. 3. Roti telur cheese. Image via Nora Azni (Facebook) Bahan-bahan: - 4 keping roti wholemeal - 4 biji telur - 2 keping cheese - pepper- Chili flakesCara-cara: 2. 1. scrambled egg with spinach and tomato. tuna salad with lettuce, cucumber, and tomato. bean chili with cauliflower ‘rice’. apple slices and peanut butter. 2. oatmeal with blueberries, milk Diet Herbalife adalah program diet berbasis produk yang dibuat oleh Herbalife Nutrition. Program ini dirancang untuk membantu orang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif. Produk Herbalife, seperti protein shake, teh herbal, dan suplemen nutrisi, dipasarkan sebagai suplemen nutrisi harian yang membantu pengguna memenuhi Day 5. Breakfast Coffee or tea and a breakfast bowl of leftover farro (from dinner on day 3) topped with a poached egg and a few slices of avocado. Snack Dried apricots and walnuts. Lunch Quinoa 5Jv7. Ta décision est prise de perdre du poids ?! Super 🙂 Décision excitante qui crée un sentiment de se prendre en main, de reprendre le contrôle de certaines choses et surtout de prendre soin de soi. Mais si tu te demandes par où tu dois commencer, quel régime ou programme sera le plus efficace, lequel aura les résultats le plus durable… c’est normal. Il existe de nombreux programmes et régimes, chacun ayant ses avantages et ses forces et il est parfois difficile de s’y retrouver. Je te propose donc de démystifier un peu la saine perte de poids et je te présente ensuite notre programme, avec Herbalife, celui qui nous permet d’atteindre des résultats chaque jour ! Démystifier la perte de poids Les principes de base de perte de poids sont sensiblement les mêmes pour tous les programmes. Pour créer une perte de poids, il faut créer un déficit de calories en mangeant moins de calories que le nombre de calories dépensées physiquement. Le but est donc de trouver un programme qui t’aide à maintenir le nombre de calories mangé inférieur au nombre dépensé. Ensuite, c’est toujours wow les gens qui ont des pertes de poids rapides et importantes les réseaux sociaux nous montrent plein de cas comme ça bien sur !. Mais dans la réalité une saine perte de poids représente une perte équivalente à 1% de son poids par semaine environ 1 à 2 livres par semaine. En apportant des changements importants à sa nutrition, il est possible de créer un déficit de calories plus grand, menant à des résultats impressionnants les premières semaines, mais il ne faut pas perdre de vue qu’une perte de poids régulière est 1 à 2 livres par semaine. Soit donc toujours satisfaite de ce que tu perds et garde des attentes réalistes. Maintenant il s’agit seulement de t’aider à trouver la méthode qui te permettra de garder le focus sur une alimentation qui te permet de créer un déficit de calories. Pour cela, il existe plusieurs régimes et programmes de perte de poids calculer ses calories mangées vs celles dépensées, miser sur une nutrition équilibrée calcul de portions de fruits, légumes, viandes, produits laitiers, calculer les aliments consommés selon un système de pointage, etc. Quelque soit la méthode choisie, notre suggestion est toujours de trouver ce qui te convient le mieux, selon ta personnalité, ton mode de vie et ta routine quotidienne. Nous priorisons ce qui est le plus simple car c’est ce qui a le plus de chance d’être maintenu à long terme. Le programme Herbalife Il y a tellement de raisons qui nous a mené à choisir les produits Herbalife, simplicité du programme, facilité d’utilisation des produits, polyvalence des produits qui peuvent être adaptés à tous les goûts… Pour mettre en place ton programme de perte de poids, voici les cinq étapes à suivre Étape 1 Trouver ton plan de nutrition Le programme Herbalife propose 4 plans de nutritions A, B, C et D. Chaque plan fournit les calories et protéines requis pour son métabolisme, basé sur la grandeur et le poids. Pour trouver ton plan de nutrition, repère ta grandeur et ton poids dans la grille Étape 2 Établir sa routine de nutrition Le programme Herbalife répartit les calories et protéines dans la journée, permettant ainsi d’éviter les fringales, les rages de sucres et les pertes d’énergies. Il suffit d’établir ta routine de la manière suivante, en adaptant à ton horaire bien sûr Shake Collation protéinée Shake Collation protéinée Repas équilibré Shake substitut de repas Formule 1 Herbalife Maigrir sans suivre un régime draconien, sans aliments interdits, sans danger pour votre santé et surtout sans reprendre les kilos perdus, c'est possible ! Découvrez des recettes savoureuses, simples et rapides à préparer. Ce guide vous permettra de comprendre comprendre pourquoi il est si difficile de maigrir ou conserver un poids santé Étape 3 Bien préparer son shake Les shakes protéinés est l’élément essentiel du programme. Ils assurent une nutrition équilibrée lorsque pris dans un programme de perte ou maintien de poids et préparé selon les indications du fabricant. Le shake offre aussi de nombreux avantages Il est micro-dosé il contient les calories, vitamines et minéraux dont ton métabolisme à besoin; facile et rapide à préparer; polyvalent il s’adapte à tous les goûts ! Pour le préparer mélange 250 ml à 375 ml de lait 1% ou végétale – soya, amande avec 2 mesures de shakes de ta saveur préférée. Tu peux ajouter des fruits pour varier la saveur et de la glace pour changer la texture. Lire plus Recette de shake Herbalife Étape 4 Les collations S’habituer à prendre des collations saines et équilibrées, riches en protéines et faibles en gras, est essentiel dans le programme de perte de poids. Les collations maintiennent l’énergie stable dans la journée et elles préviennent la faim évitant ainsi de manger excessivement aux repas. Voici quelques idées Bâtonnets de fromage et fruits frais Galette de riz et beurre de noix Préparation à boisson protéique Edamanes Poitrine de dinde et craquelins Hummus et crudités Étape 5 Repas équilibré Prendre un repas équilibré complète le plan de nutrition d’une saine perte de poids. Un bon repas contient entre 25 et 40 grammes de protéines et entre 400 et 600 calories. Il doit fournir à ton corps les nutriments dont il a besoin protéines, glucides, oméga 3. Notre constructeur de repas aide à créer des repas, même lorsque nous sommes en panne d’idées !! Prête à commencer ?! Contacte-nous pour débuter ton programme de perte de poids. Guide de perte de poids Des stratégies simples et réalistes pour perdre du poids. Le Guide de 45 pages contient des conseils, des recettes, des idées de repas et collations ainsi que des outils pour vous aider au quotidien dans votre programme de perte de poids. Promo Lien affilié vers Amazon afin que vous ayez facilement accès aux articles suggérés. Nous pourrions obtenir une légère commission si vous faites un achat après avoir cliqué sur ces liens, ceci sans frais additionnel pour vous. DÉMARREZ VOTRE ENTREPRISE Édifiez votre propre entreprise avec Herbalife Nutrition – l'une des principales marques de vente directe au monde. Commencez dès aujourd'hui – Profitez de notre succès éprouvé en tant que chefs de file de l'industrie et de décennies d'expérience, et jetez les bases de votre propre entreprise. NOS PRODUITS Explorez notre gamme de produits et découvrez comment vous pouvez obtenir une alimentation équilibrée à l'aide de nos fouettés protéinés, compléments nutritionnels, solutions de nutrition sportive et produits de soins personnels. Faites le premier pas vers une vie meilleure, active et plus saine. POURQUOI HERBALIFE NUTRITION Nous sommes un chef de file mondialement reconnu dans le domaine de la nutrition avec plus de 40 ans d'expérience dans le développement de substituts de repas et de compléments alimentaires de premier ordre. Nos produits sont conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs, mais ce qui nous rend uniques, c'est notre communauté en constante croissance. Notre réseau de distributeurs indépendants Herbalife Nutrition s'étend à travers le monde et est là pour vous accompagner dans votre parcours vers une meilleure nutrition. DONNER EN RETOUR Aider les autres fait partie de notre ADN. C'est pourquoi, en 2019, nous avons lancé Nutrition for Zero Hunger Nutrition pour la Faim Zéro, une initiative mondiale visant à fournir des aliments nutritifs, une aide et une éducation nutritionnelle aux communautés du monde entier. En travaillant aux côtés de partenaires à but non lucratif, dévoués et compétents dans le monde entier, nous pouvons éliminer la faim. View the Statement Of Average Gross Compensation Herbalife is a Proud Member of the Direct Selling Association and a Signatory to the DSA Code of Ethics. Copyright ©2021 Herbalife International of America, Inc. No reproduction in whole or in part without written permission. All Rights Reserved. All trademarks and product images exhibited on this site, unless otherwise, are the property of Herbalife International, Inc. Program Diet Herbalife 10 Hari – Memiliki bentuk tubuh proporsional dengan berat badan yang ideal adalah impian semua orang. Tidak hanya diidamkan oleh wanita saja, namun juga pria. Untuk mewujudkan impian tersebut, setiap orang memiliki cara tersendiri untuk menjaga berat orang memilih untuk melakukan diet ketat dengan defisit kalori dan olahraga ekstra, namun beberapa lainnya tidak bisa melakukan hal tersebut. Selain menyiapkan menu diet membutuhkan waktu lebih lama, tidak semua orang juga memiliki waktu luang yang cukup untuk sekedar juga Pantangan Makanan Diet HerbalifeJika Anda adalah salah satunya, kini tidak perlu khawatir, program diet Herbalife 10 hari dapat menjadi solusi yang tepat. Jadi Anda tidak perlu risau menyiapkan menu diet, dengan melakukannya secara konsisten dan dengan cara yang benar, maka program diet ini dapat memberikan hasil maksimal 1 hingga 4 Tentang HerbalifeHerbalife merupakan nutrisi pengganti makanan, sehingga bukan sebuah obat pelangsing yang mengandung vitamin, mineral serta nutrisi seimbang. Sehingga, meskipun Anda melakukan diet Herbalife dan berhasil menurunkan banyak berat badan, kebutuhan nutrisi harian tubuh Anda tetap terpenuhi dengan ini sangat berbeda dengan cara diet lain seperti diet air putih, diet detox, diet jus atau diet yang lainnya. Diet herbalife dengan benar dan konsisten dapat menurunkan berat badan secara diketahui, Herbalife adalah sebuah perusahaan produk nutrisi dan kesehatan kulit tingkat dunia, yang berpusat di Los Angeles, California. Jadi, kualitas serta manfaat dari produk Herbalife sendiri sudah tidak diragukan Saja Produk Penting Program Diet Herbalife 10 Hari?Sebagian besar orang yang mengalami permasalahan berat badan adalah mereka yang sibuk dan memiliki mobilitas tinggi, sehingga tidak dapat meluangkan waktu untuk berolahraga. Selain itu, gaya hidup yang tidak sehat juga ikut andil dalam pertambahan berat badan yang tidak juga Diet Herbalife 21 HariLantas bagaimana jika Anda ada pada posisi tersebut? Menurunkan berat badan dengan bantuan produk Herbalife adalah pilihan yang tepat. Lalu apa saja produk penting untuk menjalankan program diet Herbalife 10 hari? Simak rinciannya di bawah ini..1. Shake Mix Formula 1Produk penting yang pertama adalah Shake Mix Formula 1 yang merupakan sebuah produk berbentuk milkshake yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan lemak, protein, sodium, dietary fiber, kalsium, vitamin A C D E B6 serta B12, zinc, magnesium dan lain sebagainya. Aturan pakai milkshake ini adalah 2x sehari, pada pagi dan malam Herbal Concentrate Tea OriginalMerupakan sebuah produk Herbalife berbentuk serbuk teh hijau dengan jeruk Pekoe, biji Cardamom, Hibiscus dan irisan kulit lemon. Produk ini mengandung kafein dan zat alami lainnya yang bermanfaat untuk meningkatkan pembakaran lemak, sebagai antioksidan dan meningkatkan metabolisme aturan konsumsinya, The Thermojetic bisa diminum setelah mengkonsumsi Shake Mix Formula 1, sehingga dikonsumsi sebanyak 2x Herbal Aloe ConcentrateAdalah produk Herbalife yang terbuat dari sari pati lidah buaya yang memiliki manfaat bagus untuk sistem pencernaan. Jadi, meskipun Anda sedang menjalani program diet, namun kesehatan usus dan pencernaan akan tetap terjaga dengan mengkonsumsi Herbal Aloe Concentrate seperti produk lain yang sebelumnya sudah disebutkan, Aloe Concentrate juga dikonsumsi sebanyak 2x sehari yakni pagi dan malam Cara Program Diet Herbalife 10 Hari?Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka usaha yang harus dilakukan juga tidak boleh setengah-setengah. Hal tersebut juga berlaku jika Anda benar-benar ingin mencapai berat badan yang mengetahui produk-produk apa saja yang dikonsumsi untuk menjalankan program diet Herbalife 10 hari, sekarang Anda juga harus memahami bagaimana cara atau tahapan dalam melakukannya supaya tujuan utama Anda dapat Konsumsi Shake Mix Formula 1Seperti yang telah disinggung sebelumnya, produk ini dikonsumsi 2x sehari, saat sarapan dan malam hari. Oleh karena itu, setelah mengkonsumsi buah, maka Anda tinggal minum Shake Mix Formula 1. Anda juga bisa sekaligus menambahkan buah saat memblender milkshake Herbalife untuk menambah cita Konsumsi Herbal Concentrate Original Teh ThermoSetelah itu, Anda harus rutin mengkonsumsi Herbal Concentrate Original pada sore hari. Produk ini bermanfaat menaikkan metabolisme tubuh untuk memaksimalkan proses pembakaran Konsumsi Aloe ConcentrateUntuk mendapatkan hasil maksimal dan lebih cepat, konsumsi Aloe Contrate. Produk ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kinerja produk lain menjadi 40% lebih cepat. Hebat bukan?4. Konsumsi Buah – BuahanAnda disarankan untuk mengkonsumsi banyak buah-buahan segar, terutama di jam ngemil. Buah yang tinggi serat seperti melon atau apel dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama, sehingga pola makan akan mudah Anda tidak perlu lagi melakukan diet ekstrem yang menyiksa. Program diet Herbalife 10 hari memberikan hasil maksimal dengan cara yang super nikmat. Bahkan Anda juga akan mendapatkan bimbingan online secara gratis hingga berhasil menurunkan berat ikut program diet herbalife 10 hari sekarang juga dan miliki tubuh ideal impian secepatnya!Jika temen-temen berniat untuk mengikuti kelas diet herbalife, Free coaching dan mentoring dengan coach yang berpengalaman, kamu bisa chat sekarang tunda niat untuk menurunkan berat badan kamu, karena semakin hari jika kamu tidak menjaga pola makan makan lemak kamu akan terus bertambah.

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